鮮榨橙汁是由新鮮柑橘類水果榨取果汁制成的飲品，不僅能解渴，還富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，是老少皆宜的健康飲品。但處于坐月子的產(chǎn)婦，在飲食上有很多禁忌。那么坐月子鮮榨橙汁能喝嗎？喝果汁好嗎？別急，這里為您揭曉答案，看了沒壞處。

　　可以喝，但不宜過量。

　　喝橙汁的好處：

　　1、橙汁獨(dú)含豐富的維生素C，能起到促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，美白肌膚的作用。特別是產(chǎn)婦產(chǎn)后腸胃功能弱，食物殘留在腸胃中消化滿，喝果汁可以補(bǔ)充高膳食營(yíng)養(yǎng)元素。不愛喝水的產(chǎn)婦，適當(dāng)喝一些橙汁，還能增加飲水量，補(bǔ)充水分。

　　2、喝橙汁會(huì)讓人的血液呈堿性，可以起到排毒解毒，凈化機(jī)體的作用。將體內(nèi)的有害物質(zhì)，如重金屬、自由基等排出體外。

　　3、橙汁含有大量的糖、礦物質(zhì)，在一定程度上可以改善產(chǎn)婦因產(chǎn)后大出血，造成的貧血問題。

　　4、橙汁含有豐富的胡蘿卜素，適當(dāng)喝一些橙汁，能提高產(chǎn)婦免疫力，改善視力問題。

　　過量飲用的壞處：

　　橙汁雖好，但畢竟屬于涼性飲品。坐月子期間，產(chǎn)婦身體虛弱，不能過量飲用寒涼的飲品。如果喝太多橙汁，可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適問題，寶寶喝了母乳也容易腹瀉，且不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

　　如果很想喝，建議稍微加熱后再喝。但不宜加熱過燙、過久，避免破壞里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　喝橙汁注意事項(xiàng)：

　　1、有研究表明，鮮榨橙汁置于空氣中超過30分鐘，里面的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)大打折扣。如果為了口感，再加些糖，熱量比直接喝可樂還高，會(huì)影響產(chǎn)后瘦身。建議想喝橙汁的小仙女，最好現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不要放置太久，不要添加其他物質(zhì)。

　　2、如果購(gòu)買的是包裝橙汁，建議優(yōu)先考慮沒有添加糖分的橙汁，更健康。

　　3、其實(shí)相比于橙汁，直接吃橙子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。一個(gè)橙子含有68mg的維生素C、26μg葉酸、3.6g纖維素、17g果糖。如果將橙子打成果汁，雖然維生素C和葉酸可溶于水，能被人體吸收，但榨汁之后的纖維素卻浪費(fèi)了。

　　4、空腹時(shí)，不要喝濃度較高的果汁，容易損傷胃。午餐、晚餐后，也不要喝太多。因?yàn)楣瓡?huì)稀釋胃液濃度，果汁中的果酸還容易與日常飲食中的某些物質(zhì)結(jié)合，影響消化。

　　為了自己和寶寶的健康，坐月子期間一定要注意合理飲食。也就那么一個(gè)月，堅(jiān)持堅(jiān)持，就可以盡情暢飲。如果不知道坐月子期間什么能吃，什么不能吃，可以考慮去月子中心坐月子，由專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師科學(xué)指導(dǎo)月子用餐，解決不知道吃什么的煩惱。