今天要和大家探討一個(gè)非常有趣的話(huà)題——懷孕可以吃巧克力嗎？這個(gè)問(wèn)題可能困擾著很多準(zhǔn)媽媽?zhuān)吘?，誰(shuí)能抵擋住那誘人的巧克力呢？

　　首先，讓我們來(lái)了解一下巧克力。巧克力是由可可豆制成的，富含抗氧化劑、礦物質(zhì)和維生素，對(duì)人體有多種益處。然而，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，是否可以盡情享受這種美味呢？

　　懷孕可以吃巧克力嗎？

　　答案是肯定的，但是需要適量。

　　自己查了一些文獻(xiàn)，適量的巧克力攝入對(duì)孕婦和胎兒都有益處。它可以幫助孕婦保持良好的心情，因?yàn)榍煽肆χ械幕瘜W(xué)物質(zhì)可以刺激大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這是一種讓人感到快樂(lè)的化學(xué)物質(zhì)。哈哈，我覺(jué)得巧克力是我近期的快樂(lè)源泉。

　　懷孕吃巧克力注意事項(xiàng)

　　雖然巧克力有這些好處，但過(guò)量的攝入也是有風(fēng)險(xiǎn)的。巧克力中含有咖啡因和糖分，過(guò)量攝入可能會(huì)導(dǎo)致體重增加、甜甜升高，還有可能影響胎兒的發(fā)育喔。因此，孕媽咪在享受巧克力的美味時(shí)，一定要控制好攝入量。

　　那么，多少才算是適量呢？一般來(lái)說(shuō)，每天攝入30克左右的黑巧克力是理想的，大概3塊黑巧克力。黑巧克力中的可可含量較高，糖分較低，更適合孕婦食用。

　　怎么吃巧克力更健康？

　　1.選黑巧克力

　　與牛奶巧克力相比，黑巧克力含有更多類(lèi)黃酮，更少糖，更少不健康的脂肪。查看可可含量，越高越好，用巧克力的語(yǔ)言說(shuō)，就是越苦越好。研究標(biāo)簽上的數(shù)據(jù)可可或可可豆應(yīng)該是排在第一位的成分，而不是糖。

　　不要吃白巧克力，它含有太多的糖和人工調(diào)味劑，只有很少量的可可。

　　2.沒(méi)有添加甜味素的可可粉是最健康的

　　發(fā)表在《食品科學(xué)和技術(shù)（國(guó)際版》》（FoodScienceandTechnology）上的研究表明，同樣重量，可可粉中類(lèi)黃酮的含量最高，大約是黑巧克力的3倍，牛奶巧克力、巧克力飲品、巧克力糖漿的含量最低。

　　總的來(lái)說(shuō)，孕期是可以適量吃巧克力的，盡量吃純黑巧克力，少糖少糖少糖。月子中心提醒，一定要注意控制攝入量，孕期的飲食不僅關(guān)乎孕媽咪自己的健康，也關(guān)乎胎寶寶。偶爾放縱一下也不要焦慮，心態(tài)最主要，盡量有意識(shí)去吃健康些的食物。希望可以幫助到同款?lèi)?ài)巧克力的孕媽咪~